Por si os interesa... ahí va:
Domingo 20/05/12: mi primer día con la dieta Dukan
Aunque
me hubiera empezado ayer el blog, por motivos técnicos me fue imposible, así que
hoy ya es el día en que empiezo la dieta Dukan.
Lo que me ha
llevado a empezar esta dieta ha sido leer mucho blogs sobre personas que
realmente han logrado bajar de peso entre 20 y 30 kilos!! yo me conformo con
bajar entre 12 y 14 kg. Estoy muy animada y tal vez para sellar más mi
compromiso, me he decidido a escribir este blog, para contar mi experiencia, mis
emociones, estados de ánimo y sobretodo mis LOGROS con dicha
dieta.
Esta mañana
y como haré ahora en adelante cada domingo hasta que tenga el peso deseado voy a
pesarme. Intentaré no hacerlo antes para no decepcionarme por si no pierdo peso
durante la semana. Lo que cuenta es el resultado final (semanal) aunque se que
va a ser un poco difícil no hacerlo!
Así
que hoy mi peso inicial es de 72Kg y según la web oficial de Dukan y por mis
medidas debo pesar 58,30Kg (tu también puedes saber tu peso ideal gratuitamente
en http://www.dietadukan.es). La verdad es que mi deseo era
llegar a 60, así que no está nada mal.
Para los que no
saben de que va la dieta: consta de 4 fases:
Fase de Ataque (sólo proteínas
puras: PP y se hace entre 3 y 6 días, dependiendo del peso que has bajar. A mi
me toca hacerlo 3 días)
Fase de Crucero (Alternancia entre
un día de PP y otro de proteínas + verduras PV, debo hacerlo durante 102
días)
Fase de Consolidación (se debe hacer
10 días por kilo bajado. Si logro bajar 14 kilos me tocará hacerlo durante 140
días)
Fase de Estabilización (vigilancia,
alerta... respuesta aceptada).
Ahora me he
centrado en conocer bien las dos primeras fases y en cuanto logre lo deseado ya
me centraré en el siguiente paso.
Ahora en la fase de
ataque es importante:
cada día una
cucharada y media de Salvado de avena (puedes encontrarla en casi cualquier
supermercado, en el Corte Inglés, Mercadona, caprabo y en herbolisterías), mínimo un litro y medio
de agua (adivinar que tengo al lado del teclado? ;-)) y andar como mínimo media hora
cada día. Puesto que hoy llueve y no tengo muchas ganas de salir, haré media
hora o más de bicicleta estática... a ver que tal.
Tengo suerte
porque llevo semanas yendo al gimnasio y con esto tengo bastante ganado ya que
hago mucho más ejercicio que una simple caminada de media hora.
Desde hace un par
de semanas también he dejado el metro para ir andando... creo que todo suma!!!
el tema del ascensor me hace más pereza pero intentaré
hacerlo.
Hoy he
comido:
Desayuno: un café
americano y un yogur 0% con una cucharada y media de avena (cantidad en fase
Ataque).
Almuerzo: pastel
de carne Dukan (es el primero que hago y la verdad es que estaba riquísimo y
sacia bastante) un queso de burgos 0% y un yogur 0%.
Cena: pulpo con
picantón y un yogur 0%
Unos dos litros
de agua aproximadamente.
Me he
quedado alucinada de los foros, blogs, vídeos en yutube y sobretodo de las miles
de recetas que existen de Dukan! si necesitas más información sólo tienes que
buscarla en google.
Hasta se pueden
comer cosas dulces (galletas, pasteles...) al método Dukan.
Otra cosa
importante será leer todas las etiquetas de los productos!! Las proteínas deberá
ser más altas que los hidratos de carbono y grasas. Por ejemplo si nos
encontramos unas gelatinas y pone:
Proteínas:
3
Hidratos de
carbono: 5... NO ES APTA PARA LA DIETA DUKAN
Si
pone
Proteínas:
4
Hidratos de
carbono:0,5... SI ES APTA PARA LA DIETA DUKAN!!
lo mismo con el
jamón dulce, el pavo, yogures batidos, quesos ...
Bueno primer día
superado!! a ver que tal los siguientes.
Quisiera
aprovechar para agradecer a mi pareja todo el apoyo que estoy y voy a recibir de
él.
Gracias gracias
gracias!!! espero que esta vez sí lo logre!!!
PD: Por cierto, si alguna Dukanian@ experta lee esto y ve algún error... agradecería que me dejara el comentario! gracias!!!
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